一到春天，很多女性容易脸色发黄、暗沉无光、干燥起皮，还总觉得疲惫没精神，这大多是气血不足、脾胃虚弱导致的。不用贵价护肤品，多吃这4样家常养颜食物，内调外养，皮肤滋润透亮，气色越来越好。

一、红枣桂圆粥

食材

大米或小米50克、红枣6颗、桂圆8颗、清水适量

做法

1. 大米或小米淘洗干净，红枣洗净去核，桂圆去壳。

2. 锅中加足量清水烧开，放入米煮10分钟。

3. 加入红枣和桂圆，转小火继续煮20分钟，煮至粥黏稠即可。

4. 喜欢甜口可加少许红糖，空腹喝暖胃又养颜。

二、银耳百合羹

食材

干银耳1朵、干百合1小把、红枣3颗、冰糖适量

做法

1. 银耳提前用冷水泡发，去根撕成小朵。

2. 百合洗净，红枣去核备用。

3. 所有食材放入锅中，加清水大火煮开。

4. 转小火慢炖40分钟，直到银耳出胶、汤汁浓稠。

5. 加冰糖融化即可，冷藏后口感更佳。

三、菠菜猪肝汤

食材

猪肝150克、菠菜1小把、姜片、盐、料酒、淀粉少许

做法

1. 猪肝切片，用清水浸泡10分钟去血水，加料酒、淀粉抓匀腌制。

2. 菠菜洗净，开水焯10秒去草酸，捞出切段。

3. 锅中加水烧开，放姜片，下入猪肝煮至变色。

4. 放入菠菜再煮1分钟，加盐调味即可出锅。

四、红豆花生汤

食材

红豆50克、红皮花生30克、红枣4颗、红糖适量

做法

1. 红豆提前浸泡2小时以上，花生洗净。

2. 所有食材放入锅中，加足量清水。

3. 大火煮开后转小火，煮50分钟至红豆软烂开花。

4. 加红糖调味，再煮10分钟即可。

女人想要气色好，内调比外敷更重要。

这4样食物家常又实惠，坚持吃，气血足、皮肤润，素颜也好看。